Un homme qui lit un livre face à un paysage et qui réfléchit sur ses objectifs de développement personnel

Comment fixer un bon objectif de développement personnel : le guide complet, avec des exemples

Se fixer des objectifs de développement personnel est le meilleur moyen pour atteindre vos rêves. Avancer avec de petits pas, tous les jours, c’est la solution parfaite pour développer votre plein potentiel. Mais comment faire quand il s’agit de développement personnel ? Est-ce que ça peut être concret ? Avec la méthode SMART et la…

Travailler sa concentration

Travailler sa concentration ; vous serez surpris de la méthode

La concentration se perd de plus en plus dans cette époque de distraction. Travailler sa concentration devient plus urgent que jamais. Aucun moment de répit, nous regardons frénétiquement notre téléphone à la moindre occasion. Que ce soit le dernier commentaire, a-t-il fait un like, regarder le dernier SMS, regarder un mail, une interruption par une…

Comment vivre l'instant présent

Comment vivre l’instant présent et profiter d’un esprit super calme

Vous avez trop de bruit dans votre tête qui vous empêche d’être dans l’instant présent ? Vous faites donc partie des nombreuses personnes qui sont submergées par les informations. Bienvenue au 21é siècle, où votre attention est sollicitée de toute part. L’instant présent, une expérience de plus en plus rare, va vous soulager d’une partie…

signification des rêves

Identifier la signification des rêves

Les rêves interviennent pendant le sommeil paradoxal. Quelle est la signification des rêves? Nous avons longtemps pensé qu’ils avaient une signification cachée. Cette idée a été perpétuée par la théorie de Sigmund Freud pendant un siècle. Il est normal que beaucoup de personnes pensent encore à découvrir un message caché dans les rêves. Cependant, la…

Pourquoi dormir 8 heures?

Pourquoi dormir 8 heures?

Quel est donc le secret du sommeil si durement gardé? Pourquoi dormir 8 heures et quelle en est la raison? Des questions dont on trouve mille réponses toutes plus contradictoires les unes que les autres. Ici, je vais m’inspirer du livre « Pourquoi nous dormons » de Matthew Walker qui est un professeur de neuroscience et de…

Comment fonctionnent les cycles du sommeil

Comment fonctionnent les cycles du sommeil ?

Comprendre comment fonctionnement les cycles du sommeil permet d’améliorer son sommeil. Le cerveau ainsi que tout le corps humain sont complexes. Mais nous savons aujourd’hui énormément de choses à son sujet. Les cycles du sommeil peuvent paraître complexes, mais nous allons décortiquer tout cela ensemble. Sommaire: Le rythme circadien L’adénosine Les cycles du sommeil La…

bien respirer au quotidien

Apprendre à bien respirer au quotidien va améliorer votre self-contrôle

Pour certains méditant, la respiration est un moyen de relier le corps et l’âme. Mais nous l’allons pas parler de méditation ici. Plutôt de respiration au quotidien. En temps normal, si l’on ne fait pas attention à notre respiration, nous avons tendance à avoir une demi-inspiration, nous n’allons pas au bout de notre respiration. L’expiration…