Maîtriser son mentalVous souhaitez maîtriser votre mental ? Le bien être n’est pas un luxe, c’est la norme.
Vous êtes peut-être très efficace, très productif. Mais vous avez aussi un certain mal être en permanence. Pas de panique, vous allez découvrir ici tous les articles qui va traiter le sujet du bien-être.
Soyez zen 🧘
Pendant la fameuse crise de la Covid-19, le taux d’anxiété à doublé en 2020 par rapport en 2017, d’après le site « santé publique de France ». Passant de 13,5% à 26,7%. Cela ne vous étonnera peut-être pas. Ça signifie néanmoins que l’état d’anxiété est fortement influencé par les nouvelles de l’actualité. Et, plus généralement, par le […]
Les rêves interviennent pendant le sommeil paradoxal. Quelle est la signification des rêves? Nous avons longtemps pensé qu’ils avaient une signification cachée. Cette idée a été perpétuée par la théorie de Sigmund Freud pendant un siècle. Il est normal que beaucoup de personnes pensent encore à découvrir un message caché dans les rêves. Cependant, la […]
Mieux dormir, c’est tout un art. Beaucoup sont à la recherche des 8 heures de sommeil réparateur tant recherché, mais ne parviennent pas à cause de nombreuses raisons. Le but de cet article est de connaître un maximum de technique pour pouvoir optimiser au mieux le sommeil. Dépasser les troubles du sommeil pour des nuits […]
Quel est donc le secret du sommeil si durement gardé? Pourquoi dormir 8 heures et quelle en est la raison? Des questions dont on trouve mille réponses toutes plus contradictoires les unes que les autres. Ici, je vais m’inspirer du livre « Pourquoi nous dormons » de Matthew Walker qui est un professeur de neuroscience et de […]
Comprendre comment fonctionnement les cycles du sommeil permet d’améliorer son sommeil. Le cerveau ainsi que tout le corps humain sont complexes. Mais nous savons aujourd’hui énormément de choses à son sujet. Les cycles du sommeil peuvent paraître complexes, mais nous allons décortiquer tout cela ensemble. Le rythme circadien Commençons par expliquer ce mot barbare qu’est […]
Pour certains méditant, la respiration est un moyen de relier le corps et l’âme. Mais nous l’allons pas parler de méditation ici. Plutôt de respiration au quotidien. En temps normal, si l’on ne fait pas attention à notre respiration, nous avons tendance à avoir une demi-inspiration, nous n’allons pas au bout de notre respiration. L’expiration […]
Méditer permet de réels bénéfices dont on en se rends pas forcément compte quand on ne pratique pas encore la méditation. Mais pour bien ressentir les bienfaits, il faut méditer tous les jours. Donc, prendre la bonne habitude d’intégrer cela à votre quotidien. Ennuyant? Rébarbatif? Pourquoi mettre la méditation au même niveau que manger et […]
Entendez-vous souvent parler de la méditation? Peut-être, voulez-vous débuter la méditation sans savoir par où commencer. La méditation c’est quoi? C’est entrer en pleine conscience (mindfulness en anglais). Il y a d’innombrables bénéfices prouvés tel que l’amélioration de l’attention, meilleure concentration, gestion du stress, le contrôle des impulsions et de la conscience de soi, meilleure […]
Cet article fait suite à un événement inter blogueur du blog habitude zen sur l’excellent thème de comment être zen et productif au quotidien. Mon article préféré du blog est l’article qui traite du stress, vous pourrez en apprendre plus sur comment gérer le stress en 12 petits pas :)De plus, c’est un sujet qui […]